奶的养分鱼
，肉蛋缺点

简介 ：     鱼、鱼肉、肉蛋蛋、养分奶养分价值很高 ，缺点但绝非多多益善，鱼要恰到好处，肉蛋由于它们并不完美，养分首要养分缺点以下三个。缺点         鱼、鱼肉
、肉蛋蛋、养分奶养分价值很高，缺点但绝非多多益善  ，鱼要恰到好处 ，肉蛋由于它们并不完美
，养分首要养分缺点以下三个 。

    第一是遍及含有较多胆固醇，过多摄入对心血管体系晦气，增加高血压 、冠心病 、动脉硬化、血脂反常等疾病的危险；第二是肉类含有较多饱满脂肪，也对心血管体系晦气 ，或许还会导致肥壮、糖尿病以及乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等癌症；第三是食品安全危险较高，养殖业常常面对抗生素、激素药物、不合法增加、环境污染等多重危险，而许多污染物好像更容易与脂肪结合
 。此外
，许多烹调加工办法，包含油煎（如煎鸡蛋） 、油炸（如炸鸡翅）、烧烤（如烤肉串) 、熏制（如腊肠）、腌制（如咸鱼）等也会发生有害物质
，乃至是致癌物质 。

    因而，消费鱼 、肉 、蛋
、奶首先要操控总量，普通人每天鸡蛋不超越一个 ，鱼虾肉类一二两，奶类半斤左右（250毫升）。其次要注意挑选脂肪和胆固醇含量较低的种类，如鱼虾、瘦肉、鸡肉 、脱脂奶等，尽量少吃高脂肪或高胆固醇的肥肉、肥羊、肥牛 、排骨
、内脏 、鸡皮、肥鸭 、肥鹅、猪油、奶油等
。最终要采纳科学的烹调加工办法，多用蒸煮 、焖炖、煲汤、炒制，少用或不必煎炸、烧烤、熏制、腌制等。

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