学生早餐，主食为先

简介 ：     大部分在校园就餐或在外就餐的主食为先学生，午饭难以获得较好的学生早餐养分，家长应捉住早餐这一给孩子弥补养分的学生早餐良机
，任劳任怨 ，主食为先因时制宜，学生早餐考究调配，学生早餐引导孩子吃丰厚的主食为先早。    大部分在校园就餐或在外就餐的学生早餐学生，午饭难以获得较好的学生早餐养分，家长应捉住早餐这一给孩子弥补养分的主食为先良机 ，任劳任怨 ，学生早餐因时制宜 ，学生早餐考究调配，主食为先引导孩子吃丰厚的学生早餐早餐 
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    对学习 、学生早餐考试等严重的学生而言，早餐最重要的养分素便是糖类，它们首要来自谷物
、薯类以及生果 。炒饭、杂粮粥 、面包、馒头 、花卷 、豆包 、面条、麦片等谷类食物都是糖类的杰出来历。马铃薯、地瓜 、芋头号薯类以及生果、果汁 、牛奶或酸奶也能够供给一些糖类。这些食物中的糖类经消化吸收，转化成血液中的葡萄糖（血糖），血糖是大脑细胞作业的能量来历。血糖缺乏或低血糖将严重影响大脑的考虑 、回忆、运算和言语表达能力。有足够的依据标明，不吃早餐会下降学习成绩。

    牛奶、酸奶、鸡蛋、大豆制品 、肉类等高蛋白食物第二重要
，它们很“抗饿”，使血糖保持更长时刻，防止不到正午就饿了（血糖水平下降所造成的）。并且 ，久远来看，这些高蛋白高养分食物也是学生生长发育杰出的基本保障，具有不行代替的重要作用。

    别的 ，新鲜蔬菜和生果富含维生素和矿物质，使早餐养分更全面，食物种类更丰厚 ，有助于养成杰出的饮食习惯，防止偏食或挑食等 。

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