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1、肾固食物多多咀嚼 。补肾
咀嚼时 ，固齿用唾液会增多。最好这些唾液除了含有许多的物补淀粉酶协助消化外，还含有满足的肾固食物溶菌酶 ，能够杀灭口腔和食物中的细菌 ，中和或消除食物中的有害物质 ，因此多咀嚼还能防癌。
2 、定时洗牙 。
洗牙 ，医学上称为“口腔清洁术” ，是指用手术器械和超声波洁牙机除掉牙体上附着的牙石和牙垢 ，磨光牙面，消除牙菌斑 ，使牙周组织炎症消退而恢复健康的医治办法 。
3 、睡前必定要刷牙。
人的口腔是细菌最多的部位 。据实验证明 ，每一克牙垢就有100亿个细菌 ，而当夜间人们睡着时，它们繁衍得最多，其原因是睡觉时口腔坚持停止 ，最合适细菌的繁衍 。
假如睡前不刷牙 ，白日的食物残渣附着与牙齿外表 ，特别是堆积在牙缝里 ，容易发生龋齿（口腔科）或牙周炎 。医学专家指出 ，晚上刷牙比早上刷牙更重要 。
参阅资料来历 ：
人民网—牙齿想要更巩固 ？看看中医固齿小好方法 。
人民网—保护牙齿健康吃什么好 呵护牙齿做好三件事 。
吃什么食物可护牙对牙齿好 ？
1.核桃。
有的人牙齿一遇到冷 、热、酸 、甜引起食物酸痛，这便是“牙体质过敏症” 。若常吃核桃 ，可起到改进效果。核桃仁中含有丰厚的脂肪油 、蛋白质等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙体质小管内 ，起阻隔效果，而蛋白质、脂肪和钙也能够经过化学变化辅佐医治 。核桃仁可生嚼 ，或稍加温后用患牙重复咀嚼，每天3～4次 。
2.鸭梨 。
饭后吃些鲜梨 ，可经过细嚼慢咽洗刷牙面 、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣 。还可防治牙石引起的牙龈充血 、萎缩，并改进口腔末梢血液循环 ，特别对胃火引起的牙龈红肿和风火牙痛有辅佐医治效果 。
3.米 、扁豆 、豌豆和蚕豆 。
这些食物含磷量高。磷酸盐可构成缓冲体系 ，防止口腔过度酸化 ，因此具有护齿效果 。
4.海鱼 、茶和矿泉水 。
这些饮食中含有氟。氟能与牙质中的羟磷灰石结合构成氟化羟磷灰石，增强了釉质脱钙的抵抗力 ，然后起到防龋效果。此外，氟还能经过按捺细菌中的酶来阻挠细菌成长 。
5.枸杞子 。
中医以为 ：“肾主骨，生髓 。齿为骨之余 。”“肾衰则齿豁 ，肾固则齿坚 。”枸杞子有补益肝肾之功 ，久服坚筋骨，故可补肾固齿 。药理研讨标明 ，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的效果 。
6.大枣 。
常言道 ：“益齿而损脾 ，枣益脾而损齿 。”新近国外有研讨报导 ，日本科研人员为找出防备蛀齿的中药，曾对74种中药逐个进行挑选，成果从大枣中提取别离出乌苏酸和夹竹桃酸 。这两种成分能操控蛀齿菌发生酶 ，不损坏口腔菌的菌系平衡 。
能够固齿的三道食疗方介绍 。
桂圆黑豆枸杞汤 。
做法 ：取桂圆肉 、黑豆各五十克 ，三十克枸杞 。将黑豆放入砂锅内 ，加水800～1000毫升，待煮至半熟时 ，参加枸杞 、桂圆肉 ，小火煮半小时 ，连药带汤1次服下（空腹） ，每天服用一次 。
成效 ：桂圆黑豆枸杞汤能够补肾固齿 ，呈现肾虚的人十分合适服用这道食疗 ，此外还能够用于防治牙周病 ，有很好的效果 。
红茶饮。
做法 ：取五十克红茶 ，加水500毫升 ，烧开 ，待温度适合时 ，先用煎液漱口 ，然后饮用 。
成效 ：服用红茶饮能够清咽润喉 ，灭菌固齿 ，假如呈现了龋齿 ，或许牙齿比较灵敏的话 ，那么都能够喝这道茶饮来进行改进 ，红茶饮关于防备龋齿有着十分好的效果 。
海带豆腐粥 。
做法 ：预备一百五十克海带 ，半斤豆腐 ，三十克粳米 ，调料适量。将海带用温水泡软 ，切成丝状；豆腐用油炸黄 ，切成小块 。粳米淘净，入锅内加水适量，与海带 、豆腐共煮粥，待粥将熟时参加葱、盐调味即可 。
成效 ：海带豆腐粥并能够补肾 ，而且能够保护牙齿 ，关于牙齿呈现的一些炎症 ，有必定的辅佐医治效果 。
上述介绍的这几道食疗方 ，关于保护牙齿健康的确十分有协助，除了能够起到固齿的效果以外，还能够起到增强体质，温补强身的效果。当然想要固齿的话 ，除了吃这些食疗方以外 ，还要做好个人的口腔卫生洁净作业 。迟早刷牙是有必要要做到的 ，此外 ，在餐后要漱口 ，防止吃一些影响性强 、太酸或许太冷的食物 。
吃什么对巩固牙齿有协助 ？
芹菜是天然的护齿食物 ，成效堪比口香糖 。台湾《健康》杂志刊文介绍 ，饭后只需大口咀嚼2分钟芹菜 ，就能发挥很好的洁齿成效 ，相当于为牙齿做了1次“大扫除” 。
芹菜中丰厚的膳食纤维能有用铲除附着在牙齿上的食物残渣 ，削减患龋齿的几率；另一方面，费力咀嚼的动作也能影响唾液排泄 ，平衡口腔内的酸碱值，到达天然的抗菌效果 ，还能改进牙齿上的色素冷静 。此外，芹菜中还含有丰厚的矿物质磷和铁 ，能够让牙齿变得更健康 。
2 、核桃 。
常吃核桃，可起到防备效果 。核桃仁中含有丰厚的脂肪油 、蛋白质 、维生素 、钙 、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内 ，起到阻隔效果 ，而蛋白质 、脂肪和钙也可经过化学变化辅佐医治 。核桃仁可生嚼 ，或稍加温后用患牙重复咀嚼 ，每天3～4次 。
3 、鸭梨 。
饭后吃些鲜梨 ，可经过细嚼慢咽 、洗刷牙面 、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣 ，还可防治牙石引起的牙龈充血 、萎缩 ，并改进口腔末梢血液循环 ，特别对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅佐医治效果 。
4 、枸杞子 。
中医以为 ：“肾主骨 ，生髓，齿为骨之余 。”“肾衰则齿豁 ，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨 ，故可补肾固齿 。药理研讨标明 ，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着效果 。
第四军医大学口腔医院以“补肾固齿”为准则，首要选用枸杞子等而研发的“增寿固齿饮”，对老年性牙周炎的防治效果甚佳 。也可选用枸杞子内服，每日30克 ，嚼碎后用温开水送服 。
5、大枣 。
枣不只不损齿，而且对健齿有利。他们为找出防备龋齿的中药 ，曾对74种中药逐个进行挑选 ，成果从大枣中提取别离出乌苏酸和夹竹桃酸 ，这两种成分能操控蛀齿菌发生酶 ，免使糖蛋白沉积下来构成菌斑，而且不影响口腔其他细菌 ，不损坏口腔菌的菌系平衡 ，没有副效果 。
6、蜂蜜 。
蜂蜜不只能够按捺构成龋齿的细菌成长 ，而且还能削减酸类物质的数量 ，这样就能够阻挠细菌制作葡聚糖 ，而葡聚糖是细菌发生的一种多糖 ，它能够黏附在牙齿外表 ，从而损坏珐琅质而使牙齿松动 、掉落 。蜂蜜的抗菌才能较强，但比抗生素温文 ，能够用来医治牙周病。
参阅资料来历 人民网-吃六种食物可健牙固齿 。
想要牙齿好的话 ，应该多吃哪些食物 ？
事实上 ，许多食物都对牙齿有优点，那么 ，详细有哪些食物 ？
第一种食物是芹菜 。芹菜能够清洁口腔中的食物残渣 ，而且越用力咀嚼就越能影响唾液排泄 ，然后来协助平衡口腔内的酸碱值 ，到达天然抗菌的效果 。
第二种食物是薄荷。薄荷能够协助咱们削减口腔内的细菌繁殖 ，而且还能够缓解牙龈炎 ，牙龈肿胀等各种不适症状 。
第三种食物是乳酪 。乳酪中含有许多的磷酸盐和钙元素 ，能够平衡口腔中的酸碱值 ，防止口腔处于酸性环境中，这样能够有用防备龋齿的生成 。
第四种食物是绿茶 。绿茶中含有许多的氟元素，能够和牙齿中的磷灰石相结合 ，这样就能够构成抗酸防蛀的效果，而且饮用绿茶还能够去除口腔内的异味 。
第五种食物是香蕉 。香蕉中含有许多的维生素c ，能够有用保护牙龈的健康 ，而且还能够防备牙龈出血 ，牙龈肿胀，牙齿松动等各种牙齿疾病 。
第六种食物是香菇 。香菇中含有的香菇多糖体能够按捺口腔中的细菌 ，削减牙菌斑的生成 。
第七种食物是枸杞 。在中医的理论中 ，“肾主骨 ，生髓 ，齿为骨之余 。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚 。”枸杞有补益肝肾之功 ，久服坚筋骨 ，故可补肾固齿 。枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着效果 。对老年性牙周炎的防治效果甚佳 。特别是老年人，必定要多吃枸杞，能够有用防备牙周炎 。
总而言之 ，以上几种食物对牙齿最好 。
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